長さのバランスがいい足が理想
足の長さは人によって千差万別で、個人差が大きいと言えます。
民族間の違いが大きいのはもちろん、同じ日本人同士でもふとももやふくらはぎの長さはそれぞれ異なっており、その比率もさまざまです。
では、下半身が最も美しく見える足の比率、長さはどのくらいなのでしょうか？
足の長さの計測方法
理想の足の長さ・比率を確かめる前に、まず自分の足の長さを正しく知っておきましょう。
足の長さは足の付け根（股間）から床までの距離で計測します。
身近にある道具を使えば自分一人でも股下の長さを測ることができます。
用意する物
・角が90度になっていて、なおかつ股の前後幅より長いもの。（大きめの本や、なにかのケースなど、薄くて硬いものならＯＫ）
・巻き尺、または1m程度の長い物差し
測り方
1.下半身は裸になり、壁を背にして立ちます。
2.両足を15cm幅くらいに開きます。
3.角が直角の本を股より少し下に挿入して、後ろの壁にぴったり押し当てます。
4.少しずつ上にあげ、股に少し触れた時点で止めます。
5.本を動かさずに、脚だけを注意して抜きます。
6.巻き尺で床から本の上面までの高さを測ります。
股下比率を計算
正確な股下の長さがわかったら、身長に対する股下の割合＝股下比率を計算します。
股下比率は「測定した股下の長さ÷身長×100」で求めることができます。
たとえば身長160cmで股下70cmだった場合は、70÷160×100＝43.75となります。
理想の股下比率
股下比率がわかったら、いよいよ理想の足の長さの判定です。計算して出てきた股下比率の数値を以下に当てはめると、自分の足の長さのレベルを判定できます。
・股下比率44%以下＝短い
・股下比率44～46%＝普通（やや短い～普通）
・股下比率46～48%＝長い（理想的）
・股下比率48～50%＝かなり長い（モデル並かそれ以上）
・股下比率50%超え＝長すぎ（モデル以上）
以上の判定から見ると、股下比率46～48%程度が最も理想的な下半身と言えます。身長160cmの人なら76.8～80cmがベストです。
ただし、こんなに長い人はそうそういません。日本人女性の平均は、44.5％ほどですのでご安心くださいね。
足を長くする方法ってあるの？
足の長さはほぼ遺伝で決まってしまいます。食生活で多少は長さに変化がでるようですが、やはり一番強いのは遺伝の影響と言えます。
それでも、足を長くしたいのであれば、手がないわけではありません。ここでは、足を長くする（長く見せる方法）をご紹介します。
方法1、おしりのリフトアップ（ヒップアップ）
おしりの位置を高くすれば、それだけ足が長く見えるようになります。ぼってりと下がったおしりは足が短く見えてしまいますので、キュっと引き締まって上がったおしりを目指しましょう。
おしりをリフトアップする方法は、とても簡単ですので、是非チェレンジしてみてくださいね。
ヒップアップエクササイズ
1、体育座りのように足を曲げた状態で、仰向けになります。
2、
肘は伸ばした状態で、手のひらを床につけて体から開かないようにおきます。足の裏も床にぴったりとつけます。
3、
そのままおしりを上に向けて持ち上げて１～２秒キープして元に戻します。キープしているときは、おしりと太ももの裏の筋肉を絞ると、より効果的です。
4、1～3のエクササイズを1分間行います。
方法2、脚のむくみ解消
足が太い人は、細い人よりも足が短く見えてしまいます。
足痩せや、むくみを解消して太ももやふくらはぎをシェイプアップすれば、シルエットがスッキリして足が長く見えます。
むくみ解消の効果が期待できる方法もありますので、是非ご覧ください。
リンパマッサージ
足上げやスクワットなど、むくみ解消に良い方法はたくさんありますが、なかでも簡単にできて高い効果が期待できるのがリンパマッサージです。
※リンパの流れは、体の下から上に向かっていますので、リンパマッサージは、必ず下から上へ向かって行いましょう。逆の方向では効果が薄れます。
1、リンパマッサージの効果を高めるために、ふくらはぎや太ももをほぐします。足首や膝裏にあるリンパ節をほぐすとより効果的です。
2、床にかるく足を伸ばした状態で座ります。
3、足首を両手で包み込むようにもち、ひざ裏へ向かってゆっくりとなぞります。5回ほどこの動作を繰り返します。
4、次にひざの裏から太ももの付け根までなぞります。この動作も５回ほどゆっくりと行います。
5、1～4を左右の足で行います。
骨盤のゆがみ解消で足の長さが変わる？
骨盤のゆがみが原因で左右の足の長さが違うのは有名ですよね。
骨盤の位置を正しく戻すことが出来れば、左右の足の長さがキレイに揃います。
とても簡単なストレッチや、運動で解消できますので、興味ある方はご覧くださいね。
理想の下半身とは？